15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang Perlu Diwaspadai

JAKARTA – Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah tepat.

Dalam jumlah yang tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan hingga bisa memengaruhi kerja organ tubuh.

Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein menjelang tidur dan berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.

Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, Jumat (24/1/2025).

15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang Perlu Diwaspadai

1. Detak Jantung Tidak Teratur

Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang tidak teratur. Hal ini terjadi karena kafein merangsang sistem saraf pusat yang memengaruhi kerja jantung.

2. Kecemasan Berlebihan

Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan kecemasan berlebih, terutama pada individu yang sensitif terhadap kafein.

3. Insomnia

Meskipun kafein bisa meningkatkan kewaspadaan, konsumsi berlebihan, terutama pada malam hari, dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan sulit tidur atau insomnia.

4. Tremor atau Gemetar

Kafein dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan tremor ringan, biasanya pada tangan. Hal ini disebabkan oleh stimulasi berlebih pada sistem saraf.