loading…
Untuk memiliki tubuh yang sehat dengan proporsi ideal harus dlakukan dengan cara yang benar. Foto/ MNC Media
Memiliki tubuh yang sehat dengan proporsi ideal adalah impian semua orang. Tetapi untuk mencapai tubuh yang diimpikan tersebut, cara yang kamu lakukan haruslah benar. Jangan sampai kamu sudah capek-capek berolahraga tapi tetap tidak merasakan manfaat yang sebenarnya. Agar olahraga atau work out kamu tidak sia-sia, kamu perlu untuk mengonsumsi makanan yang sehat demi mendapatkan hasil yang maksimal.
Nah, pada artikel kali ini, bersama aktris cantik Nana Mirdad dan Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, kita akan sharing bersama-sama mengenai pola makan yang benar agar olahraga kamu tidak sia-sia. Simak selengkapnya di bawah ini!
Makanan Manis Bikin Tubuh Cepat Lemas
Apakah kamu tahu jika mengonsumsi makanan manis sebelum berolahraga bisa membuat tubuh kamu cepat lemas? Karena gula adalah salah satu kandungan yang bisa diserap cepat dengan tubuh, sehingga membuat kamu lemas atau loyo. Oleh karena itu, kamu perlu mengecek secara teliti setiap makanan yang kamu konsumsi. Jika tidak, dampaknya tidak hanya lemas atau kelelahan, tetapi juga mengundang penyakit diabetes tipe 2 atau ginjal.
Kunci Sukses Work Out
Di zaman sekarang yang makin mudah dan serba ada, memang tidak mudah untuk memilih makanan sehat yang rendah gula agar tubuh kita tetap bertenaga dan cepat pulih setelah work out. Dalam artikel kali ini, Nana Mirdad dan Audy Aprilliya punya tips berguna untuk kamu supaya kamu bisa menikmati makanan sebelum berolahraga tanpa khawatir dengan kandungan gulanya.
Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan terutama gula dengan Indeks Glikemik yang rendah. Indeks Glikemik adalah ukuran atau nilai yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh kamu. Makanan yang mempunyai Indeks Glikemik yang rendah, seperti contohnya Gula Ramah, akan cenderung dicerna secara perlahan oleh tubuh, jadi tidak akan membuat kadar gula darah dalam tubuh kamu naik secara drastis.
Benefit Konsumsi Gula Sebelum dan Sesudah Berolahraga
* Memberikan energi saat pre-workout.
* Meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga.
* Mempercepat pemulihan otot pasca latihan
Mulailah Beralih ke Gula Ramah
Penting sekali untuk kamu para pecinta fitness atau workout agar selalu aware terhadap setiap makanan yang kamu konsumsi. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah mengganti gula reguler dengan Gula Ramah. Gula Ramah adalah sebutan untuk gula alami yang mempunyai Indeks Glikemik rendah. Berikut beberapa jenis Gula Ramah yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:
* Gula aren
* Gula lontar
* Gula kelapa
* Kurma
Lalu, apa saja contoh makanan atau snack yang mengandung Gula Ramah tersebut? Kamu bisa memilih Snack Yava Bali yang tersedia dalam beberapa produk dan varian rasa. Snack dari Yava Bali ini tentunya sudah menggunakan Gula Ramah, jadi sangat aman untuk kamu konsumsi.
Untuk pembahasan lebih lanjut mengenai topik artikel kali ini, kamu bisa langsung tonton full video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali, ya!
(tdy)
