4 Makanan Terbaik untuk Pencernaan, Berkaca Kasus Suami Siti Badriah yang Operasi Batu Empedu

JAKARTA – Krisjiana Baharudin mencuri perhatian publik setelah menjalani operasi batu empedu. Suami pedangdut Siti Badriah ini mengalami berbagai masalah pencernaan akibat makanan yang sering dia konsumsi. Salah satunya seblak dan bakso.

Meski rasanya sedap, jika dikonsumsi terlalu sering, mengonsumsi makanan tersebut bisa berbahaya untuk kesehatan, termasuk sistem pencernaan . Biar tetap sehat, ada baiknya selalu memgonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk pencernaan. Makanan ini pun mudah ditemukan dan bisa jadi pilihan tepat untuk gaya hidup.

Dikutip NHS UK, berikut makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan, khususnya pencernaan.

Makanan yang Bisa Melancarkan Pencernaan

1. Pepaya
Pepaya menjadi salah satu santapan yang cocok untuk melancarkan sistem pencernaan. Ini karena buah berwarna merah ini kaya akan serat serta vitamin sehingga baik untuk kesehatan usus. Pepaya membuat BAB jadi lebih lancar.

2. Lengkuas
Lengkuas dikenal sebagai bumbu dapur yang juga kaya akan manfaat. Salah satunya adalah untuk meringankan masalah pencernaan. Biasanya, lengkuas digunakan untuk menenangkan perut yang tak nyaman, mengatasi diare, mengurangi muntah dan menghentikan cegukan.

Lengkuas kaya akan serat makanan dan fitokimia yang membantu meningkatkan pencernaanmu. Sebatang lengkuas segar memiliki zat anti bakteri yang berguna untuk menyingkirkan bakteri patogen.

3. Tomat
Tomat merupakan sumber serat yang baik dan tentu akan bermanfaat pada sistem pencernaan Anda. Pencernaan yang baik tentu akan berdampak pada imunitas yang kuat. Tomat segar juga rendah karbohidrat. Kandungan karbohidratnya sebagian besar terdiri dari gula sederhana dan serat tidak larut.

4. Yogurt
Yogurt menjadi salahsatu makanan yang bisa diandalkan saat diet dan menghindari kelebihan berat badan.Yogurt kaya akan protein dan kalsium. Makanan yang difermentasi ini juga tinggi serat dan bisa melancarkan pencernaan.

(tdy)